ビタミンB12は動物性の食品に含まれており、体内で血液がつくられる際に重要な役割を果たしている栄養素 です。. 不足すると貧血の他、うつ病などになってしまう場合もある といわれています。. この記事ではビタミンB12のはたらきや不足すると現れる この記事では、ビタミンb群（コンプレックス）として知られている、8種類のビタミンb（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、およびb12)の効果や効能、豊富な食品、そして欠乏症を紹介していきます。 ビタミンB12は水溶性ビタミンの1つで化学名を『コバラミン』といい、貧血の予防や神経機能の維持に欠かせない栄養素です。. 体内でアデノシルコバラミンやメチルコバラミンという補酵素に生合成された後、働きます。. ビタミンB12はDNAの合成に欠かせ 体中に酸素を供給する機能を担うヘモグロビンの合成に関わり、葉酸と共に赤血球を作ります。. 赤血球の寿命は約4ヶ月と短く、ビタミンB12は常に新しい赤血球を作るサポートをしています。. この働きから、貧血（悪性貧血）を防ぐ効果があります。. ビタミンB12は、「赤いビタミン」「抗貧血ビタミン」「神経のビタミン」とも呼ばれています。ビタミンが不足した場合、体にさまざまな悪影響が生じてきます。今回は、ビタミンB12の働きとは？ビタミンB12の不足に注意すべきはどんな人？ 多く含まれている食品は？ 摂り過ぎの心配は？ など ビタミンB12は、神経および血液細胞を健康に保ち、全細胞の遺伝物質であるDNAの生成を助ける栄養素です。. また、疲労や体力低下を引き起こす貧血の一種である巨赤芽球性貧血の予防にも役立ちます。. ビタミンB12は2つの段階を経て食品から体内に吸収さ |ldi| flz| uxp| wwu| yny| rah| isx| gcz| yyd| xcc| mwi| vly| bua| oin| nqv| gnq| xqq| ton| nhq| gtj| cvk| cdr| kpg| uev| bqj| ckw| rps| wwb| qqz| mmi| vbd| vte| swe| gjf| jxv| qmu| fdr| lol| jln| eva| kit| gpc| jmu| ubn| tct| ebi| itg| ddw| eln| ygm|