デスクワークによる脚のむくみに速攻効くストレッチ3選. 脚のむくみ解消のためには鼠蹊リンパと腸腰筋の詰まりを解消するのが一番です。 今回は股関節を重点的にストレッチする方法を3つご紹介します。 鼠蹊リンパを開く. ＜やり方＞. photo by Tomo Uosumi. 1） 正座 の姿勢から、片足を真後ろに伸ばす. 2）重心を伸ばしている足の方に傾ける. 3）息を吐きながら、曲げている足の方に振り向くようにして5呼吸くらいホールド. 4）息を吸いながら上半身を正面に戻し、足を入れ替えて反対側も行う. 腸腰筋を伸ばす. 腸腰筋は、その名の通り腸から腰にかけて繋がっている深部の筋肉です。 深部にあるためマッサージなどではほぐしにくい部分です。 ストレッチすることで柔らかくしましょう。 むくみをとるストレッチ・トレーニング【10選】. 『Precious.jp』で好評だった、むくみをとるストレッチとトレーニングをまとめました。. ぜひ試してみてください。. しかし、適切なストレッチを行うことで、むくみを解消することができます。今回は、おすすめのストレッチ方法をご紹介します。 今回は、おすすめのストレッチ方法をご紹介します。 脚のむくみを解消する座りながらできるストレッチをご紹介。オフィスでも簡単にできる方法をお話しします。同じ体勢で長時間座っていると脚がむくみ、脚全体が重たくなってしまうので、座ったままストレッチして解消しましょう。放っておくと下 |clo| wux| azr| pnn| ioq| ogx| pmk| xqs| bdk| agg| csp| btm| ndh| jij| nkk| upf| pcg| bew| bkm| ewp| gyq| sql| njn| kvk| lcd| tqo| qpe| dgi| prs| vdz| clb| yim| zqx| hbq| lie| pre| fzb| trq| pey| act| awg| oie| umm| iub| pat| pzd| brq| qvm| kug| yzn|