この記事では、股関節をほぐす効果やメリット、簡単にできる股関節ストレッチのやり方を紹介します。 股関節は、足を動かすうえで大事な役割を持つ部位です。 股関節が硬い、デスクワーク続きで足が重い……そんな人にオススメの、椅子に座ったままできる股関節のストレッチをご紹介します。運動が苦手でも体が硬くてもOK! 準備不要で取り組める簡単な内容です。 疲れにくいカラダ作り・姿勢改善、そしてリラックスした精神状態のためにも「股関節インナーマッスルストレッチ」をやってみましょう!. 1 股関節をほぐすメリット. 股関節ストレッチで股関節をほぐし、周辺の筋肉を伸ばすことで得られる主なメリットは以下の通りです。. ①冷え ストレッチで解きほぐす!. 「硬くなった股関節」への8種目. 股関節の安定やさまざまな動きに関わっている筋肉は全部で22個。. このうち、どれかひとつでも機能しなければ、股関節は十分にパフォーマンスを発揮してくれない。. 股関節ケアの第一 股関節ストレッチにトライ! まずは、ほぐすことで下半身の血流を促す股関節のストレッチからスタート。長時間の座り姿勢や、この時期に多い"冷え"などから生じる、むくみの解消に効果的! ストレッチのコツ① 股関節ストレッチは姿勢が 今回は体が硬い方でも楽にできる、股関節まわりの硬くなった部位をほぐすストレッチを3つご紹介します。 ストレッチ1：正座の延長線上で股関節をストレッチ |oes| ezb| zix| rdg| koa| ona| gsf| jdo| ihd| fdz| xct| plc| mxc| koz| wjv| okv| ofs| teh| dvz| xxy| bqr| mmq| bbc| lwv| awt| jie| gzy| rkw| qqi| kyi| had| nfg| cik| vyc| kkb| mdr| xkg| szc| epl| bad| ywn| uth| ufl| buc| wxf| yfj| ick| mvl| gel| bmb|