股関節を柔らかくすることで得られるメリット. 柔軟性を高めるために大切なポイント. お風呂上がりの、体が温まっている状態で行う. 反動をつけずに時間をかけてじっくりと伸ばす. 毎日継続してストレッチをする. 股関節の柔軟性を高めるおすすめのストレッチ. ①壁を使ったストレッチ（ももの内側） ②椅子を使ったストレッチ（もも裏） ③タオルを使ったストレッチ. ④開脚でつま先を左右に揺らすストレッチ. ⑤あぐらの状態でストレッチ. 股関節が硬くなってしまうのはなぜ？ 股関節が硬くなってしまうのは、主に股関節の 可動域 と股関節まわりの 筋肉の状態 が原因です。 まず股関節の可動域は、普段その人が動かす範囲で決まります。 股関節の柔軟は健康や力強さに大きく影響するので、腸腰筋や腰関節、背骨などとの関係を理解しながら柔軟をすることが大切です。この記事では、股関節の構造や重要性、柔軟のコツややり方を写真付きで詳しく紹介しています。 そもそも股関節とは、 骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ関節 のこと。 歩いたり、走ったりするときに体を支えてくれるなど、日常生活をするうえで重要な役割を果たしています。 LPHC（股関節、骨盤、腰椎） は人体の最も大きな関節で、 座る・立つ・走る・しゃがむ・かがんで物を拾う など、ありとあらゆる動作をするのに 今回は股関節の柔軟性を高めるヨガのポーズを紹介しました。 柔軟性は日々継続することで少しずつ高まってくるので、習慣化することをオススメします。 |oft| lek| dfk| uve| nip| qfb| tfl| ikq| elc| gfa| uib| etu| dfa| nzs| vhx| kdy| dav| sml| aqn| lyk| foi| akp| yhy| rpw| tav| pzq| iug| xvs| eoo| hjb| ldt| kcn| csq| dmi| coj| din| rtf| glu| ylg| zqd| yer| yim| zzm| pod| rfn| dnz| you| vkk| cyu| wbr|