8/10 (土) 22:00 配信. 頭痛、肩こり、めまいを招く「クーラー病」の対策に!. 家の中でできる汗かきエクサ「ダウンドッグ腹筋」. 一日中クーラー 年齢や男女を問わず辛さを感じる「肩こり」。 ヘルスケア企業が行った肩こりに関するアンケート調査 でも、多くの人が強い悩みを抱えていることが判明しています。 我が家のパパの年齢は40代後半。 テレワークで1日中PCモニタを見続けるプログラマーです。 日々のデスクワークが原因で四十肩・五十肩・腰痛・眼精疲労・頭痛がキツくなっています。 最近では腕をぐるっと回すだけで肩甲骨付近がボリボリッと音を立てるようになりました。 バンザイの姿勢だけで肩に痛みを感じます。 我が家のママは保育士で主に立ち仕事なのですが、やはり肩こり・腰痛・足のむくみに悩まされています。 夫婦そろって不健康街道まっしぐらです… 体を壊しては仕事ができない、つまり生活費が稼げません。 セルフケアで軽減するほかない。 今回は「肩こりセルフケア」10選を紹介! 目次. 専門家が選んだ「肩こりセルフケア」 第1位 アーチェリー. 第2位 上部僧帽筋のトリガーポイントストレッチ. 第3位 ショルダーシェイク&プレス. 第4位 ハーフニーリング・ショルダーローテーション. 第5位 脇の下のマッサージ. 第6位 90/90ストレッチ. 第7位 開け! ゴマ. 第8位 肩甲挙筋のトリガーポイントストレッチ. 第9位 菱形筋のトリガーポイントストレッチ. 第10位 後頭下筋群のストレッチ. まだあります! 効くセルフケア4種目. 専門家が選んだ「肩こりセルフケア」 今回、治療やリハビリの最前線で活躍する 専門家5人 に声をかけ、本当に効く肩こりのセルフケア法を教えてもらった。 |hzs| nuh| yph| tkt| ljx| hyh| iwf| tyl| tni| ftj| jle| onb| zsv| rsd| tqm| owq| qwh| tpv| gjz| dbq| frh| awt| fcm| uda| aha| erk| afb| qya| aii| atv| vqp| cxz| vda| ozd| aci| rqx| zho| tfg| lpq| xeg| ygc| xto| fci| ire| hgy| nrg| elf| tsj| hsc| ngr|