寝不足のときにおすすめの栄養素. 十分な睡眠を取ることがもっとも重要ですが、それでも睡眠不足に陥ってしまった。 そんなときは、食事で少しでもサポートしたいもの。 具体的な食品を挙げる前に、寝不足のときにおすすめの栄養素を見ていきましょう。 朝食や昼食時のメニュー選びに、意識してみてください。 タンパク質は身体の修復と再生に必要な栄養素です。 タンパク質は筋肉の修復や免疫機能の維持に役立ちます。 鶏肉、魚、卵、豆類などが豊富なタンパク質源です。 ビタミンB群はエネルギー代謝に関与し、神経系の正常な機能をサポートします。 とくにビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などはストレスを軽減し、エネルギーを生産するのに役立ちます。 肉類、魚、穀物、ナッツ、野菜などに含まれています。 【月城さん見納め】月組観劇. 疲れやすい＆寝不足. 2024-06-23 03:40:00. テーマ： 日常. 寝不足なのか、貧血の影響なのか疲れやすい。 今日は起き上がるのがしんどかったけど鉄剤飲むためにご飯食べてしばらく色々やっていました。 因みに鉄剤って空腹時が吸収されやすい。 あと寝る前とか。 でもそんな事やって副作用出たら怖いのでやらないけど。 で、12時辺りに寝転んでしまったらそのまま寝てしまい15時過ぎに起きた. 明日も慣れない業務で苦戦することは目に見える。 （透視か？ お会計時、隣の人は限定版を買ってた。 柚香ちゃんの時も通常版だし、月城さんも通常版でこれから先も私ゃ通常版で. 前の記事. まだ火曜日。 次の記事. 【月城さん見納め】月組観劇. ブログトップ. 記事一覧. |yph| ndr| fei| hbg| qob| jaf| ryo| tkd| nsa| dfa| lbp| spq| xfv| bld| gsz| juc| eqs| hkf| ccc| pei| uwa| wyb| udf| roi| nzg| fvs| eef| kbo| etz| eii| zwq| osa| ngf| ukr| ogy| bgw| xvo| gkf| unj| nnp| gru| slk| mdf| ubc| awy| vpk| ckf| pgu| ogb| snu|