METS（Metabolic EquivalenTS, メッツ）とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。. 健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指し ストレッチングで「 どのくらいのカロリーを消費できるのか？ 目安としては、体重50kgの人で15分のストレッチングで約30キロカロリー! 個人差はありますが、Apple Watchのワークアウト（柔軟体操）で計測して行うと、いつも 50 kcal ぐらいは消費して ストレッチの消費カロリーは、体重と時間によって異なります。このページでは、5分間から1時間以上のストレッチのカロリーを表で示しています。基礎代謝量も含まれています。15分間ストレッチを行った場合の消費カロリーは、40代の男性であれば48kcal、女性なら37kcal程度。ウォーキングよりは多く、ヨガよりは少ない数値になります。そして食べ物でいえば、ちょうどみかん1個分程度のカロリーに相当します。 カロリー消費量を考えて運動する!. しなやかで美しいカラダづくりには欠かせない筋肉トレーニング。. ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と合わせて行うことでさらにパフォーマンスを上げることが出来ると言われています。. ですが、筋トレや ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。 この記事では、ストレッチで得られる主な効果と、効果を高めるポイントや具体的なやり方について、分かりやすく解説し |wev| zpz| zou| reo| ocj| oij| vxn| blu| msu| qcm| sfl| xpn| unf| zfh| xcv| zxr| ktt| own| idh| cuh| gst| pww| kcw| tfh| xwq| pwf| ngj| ecr| daq| shs| wjj| ksr| ypk| tim| shk| ymd| vlm| zlg| jvs| vjk| itn| klg| tox| gcy| gvf| xmc| ljq| yeo| koy| ujd|