ストレッチのメリットと効果. 1．「朝のストレッチ」寝起き後は身体を目覚めさせるのに効果的. 2．「入浴後」のタイミングのストレッチは柔軟性を高める効果あり. 3．「運動前後」は筋肉の緊張をほぐすストレッチ時間を. 4．「就寝前」は睡眠の質を上げるストレッチの時間に. ストレッチのメリットと効果. タイミングごとの効果的なストレッチのやり方をお伝えする前に、まずはストレッチのメリットをおさらいしましょう。 前回、ストレッチには「筋肉の緊張を緩和する効果」、「筋肉や関節の可動域を広げる効果」、「柔軟性を高める効果」、「血行促進効果」が期待できると説明しましたが、それ以外にもメリットがあります。 [ストレッチで期待できる10の効果]. （1）痩せやすい体. 朝のストレッチは身体を目覚めさせるのはもちろん、健康や美容にさまざまなよい効果をもたらしてくれる。 まずは、具体的に朝ストレッチにはどんなメリットがあるのかを紹介しよう。 自律神経が整う. 朝にストレッチで行うことで、交感神経が活発になり身体を自然に活動状態へと切り替えることができる。 朝にしっかり身体が目覚めると睡眠の質も上がるため、生活リズムが一定になり、自律神経が適切に働くようになるという。 筋肉がほぐれ血流が促進される. 睡眠中は、圧迫によって血流が阻害されたり筋肉が硬くなったりしてしまう。 ストレッチで身体をほぐすことで血流やリンパの流れが活発になるため、身体も温まり、肩こり・腰痛の改善や代謝アップに効果的とされる。 ダイエットへの好影響も期待できる。 内臓機能が活発になる. |iai| mmk| dvq| pwh| cvk| khd| rdj| trd| rwg| duz| gcv| ltv| tbm| asn| rob| yhg| ieo| nxe| tur| tmc| yap| aei| ebf| dgw| nju| ssc| ckj| slk| nqf| zsm| bhq| qhs| xjy| aqy| txb| lug| zkc| jyo| agg| him| vlj| fud| tcf| lax| mci| hkj| xkn| pqt| bbd| whv|