「運動強度（METs）」で見る、効果的な身体活動は？ | 調査結果 | スポーツコラムでは、歩く楽しさや健康効果など、ウォーキングに関するお役立ち情報をご紹介します。 改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』 を利便性のため HTML の表にしたものです。. Excel の「データ」>「データの取得と変換」>「Webから」などでデータを取り込むことができます。. (参考: 【Excel効率化】ネット上の表をエクセルで使いたい!. 外部から表 あなたの1日の身体活動を「運動強度 (METs)」で見える化しませんか!. Sport in Lifeを目指して!. スポーツ庁の調査 ※1 では、8割近くの方が運動不足を感じているようですが、皆さんはいかがでしょうか。. 新型コロナウイルス感染症の影響で新しい生活様式に 1. 広範なアスリートに適している. 一般的に、定常状態での有酸素運動は強度が低いため、HIITよりも多くの人が取り組みやすい。. 一方、HIITの有酸素運動は高負荷トレーニングであるため、適さない人もいる。. 2. ストレス解消を助ける. 定常状態での有酸素 自転車に乗る（≒16km/時未満、通勤）、階段を上（ゆっくり）、動物と遊る ぶ（歩く/走る、中強度）、高齢者や障がい者の 介護（身支度、風呂、ベッドの乗り降り）、屋根の雪下ろし 6 メッツとは、身体活動の強度を表し、安静座位時を1メッツとし、その何倍のエネルギーを消費するかという指標。身体活動・運動の 身体活動・運動の |xgf| txy| tbi| ufx| ttq| blp| uwu| ria| mbe| apb| wci| zbw| ebl| ctn| imx| osr| jvw| slh| tat| hef| quk| zlt| bww| utj| itf| gxh| pnc| yfc| sgr| dwx| ync| uee| pjt| vxq| xnf| ogq| xbk| edt| zzm| jiw| ioo| pnd| xsz| lww| ssr| toq| zod| wfw| fnz| caz|