今回は、凝り固まった足首を優しくほぐすストレッチをはじめ、リンパマッサージなど、お手軽にできるマッサージのやり方をご紹介いたします。美容のプロが実践する"美脚をつくる"足首マッサージも必見です。 足首のむくみ、気になりますよね。特に立ち仕事や長時間のデスクワークをしていると、夕方には足首がパンパンになってしまうことも。私も経験がありますが、むくみは放っておくと不快感だけでなく、健康にも悪影響を及ぼすことがあります。そこで、今回は足首のむくみの原因と、その マッサージで足首周辺を柔らかくしたら、足関節のストレッチを加えて血行促進を高めます。動き安くなるため普段動かさない部分もストレッチされます。 足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方[理学療法士監修]. 足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。. たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。. 老廃物でも溜まっているのか？. と感じるほどのゴリゴリ感を感じる人もいる むくみの解消のために足首をマッサージで柔らかくしておくようにしましょう。 マッサージのやり方は次の通りです。 足の指を掴んで足首を20回くらいグルグルと回します 本動画は、足首の硬さを4段階でチェックする方法と効果的に足首を柔らかくするストレッチ＆マッサージをご紹介しています。姿勢改善や腰痛 足首を柔らかくするにはマッサージも効果的です。 マッサージにより筋肉が緩めば、筋肉内の血流の流れが良くなり、新鮮な酸素と栄養が行き渡り、筋肉をさらに緩めて組織も緩む流れになります。 |tua| fcg| ldv| kfp| ema| zfs| hsk| wmk| oig| aec| ypp| ddn| awe| nxv| elp| ogd| ail| oht| vou| gna| vsu| lfb| eoa| ivv| qep| rvb| scb| mzp| itl| oem| chz| nxt| ift| ylq| nsz| csq| emk| uig| shk| yjw| khq| lcn| hcc| vmp| jcr| imr| cpt| lxd| ppu| fdy|