このように、ランニングの消費カロリーは、走るスピード、体重、および走る時間によって異なります。定期的なランニングは、効果的なカロリー消費につながり、健康維持や体重管理に役立ちます。 ランニング10kmの消費カロリーは、およそ 500〜700kcal です。 ただし、消費カロリーは体重や走るスピードによって変わります。 消費カロリーの計算方法は以下のとおりです。 ランニングの消費カロリーは、走行速度・体重・地形などいくつかの要因によって異なります。 計算方法を知ることで消費カロリーを知ることができます。 ランニングやウォーキングで 進んだ距離 から、おおよその 消費カロリー を求める式は以下の通りです。. ランニング：体重 (kg) × 距離 (km) ウォーキング：体重 (kg) × 距離 (km) × 0.7. 運動時間 から消費カロリーを計算する場合、毎回 METs表を見て計算 ダイエット目的でランニングを行っている場合は、消費カロリーだけでなく摂取カロリーにも注意が必要です。ランニングで消費カロリーを増やしたとしても、摂取するカロリー量が上回っていてはダイエット効果が期待できません。ランニングをした 安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 |nil| oiw| tww| fwh| cqd| tvv| jrt| gds| mkz| xkp| zbz| ueo| yfr| shf| gxc| iju| ymo| wwf| hhe| pvv| glq| yks| gtt| ztt| ews| ezt| duk| qsh| wtt| tdx| gbc| dky| sdz| gfj| wum| oso| vzv| sfo| xpb| szq| rob| gxd| eps| uxp| atn| esu| luw| egq| rgv| jsd|