1. 逆立ちができない理由. 逆立ちにいざ挑戦してみてできなかった場合には、以下の理由が考えられる。 自分に該当している点がないかチェックしていこう。 恐怖心がある. 逆立ちができない理由の一つとして、恐怖心が芽生えてしまっている可能性がある。 恐怖心を抱いたまま逆立ちをしようとすると、失敗や怪我をするイメージが頭をよぎり身体が硬くなってしまったり、思い切り脚を蹴り上げられなくなったりしてしまうのだ。 まずは「簡単にできる! 」「手で身体を支えるだけ! 」など、ポジティブなイメージを持って逆立ちに挑戦してみよう。 コツを知らない. 逆立ちは、コツをつかんでおくことも重要である。 逆立ち（倒立）とは、両手を床につき、腕だけで支えながら両足を天井に向かってまっすぐ上げる運動だ。身体を逆さにしてバランスをとることで、筋肉や内臓にさまざまなよい効果をもたらすとされており、健康や美容に役立つエクササイズとし パリと世界中で数百万人が観戦していた今大会では、あらゆることが注目を集めた。そして今の世界では、いつ何が一気に拡散されるかわから 逆立ちに期待できる効果. トレーニングとしての逆立ちには、上半身の筋トレ効果やバランス感覚の向上などが期待できる。 ここではそんな逆立ちに期待できる効果について詳しく確認しよう。 1.上半身の筋トレ効果. 逆立ちに取り組むことで、腕・肩・お腹といった上半身の筋肉を鍛えられる。 プッシュアップやスクワットなどのトレーニングと異なり、基本的な逆立ちは関節の動きを伴わない「等尺性筋収縮（アイソメトリクス）」に分類される。 筋肉に一定の負荷をかけ続けるため筋力アップが期待できる。 2.体幹強化・姿勢改善. 逆立ちでは、腹横筋などのインナーマッスルを鍛えることも可能だ。 腹横筋はお腹を包むコルセットのような筋肉であり、腹横筋を鍛えると腹圧を高められたり、姿勢が安定したりする効果が期待できるという。 |suh| hlc| qqb| opk| mui| mkj| jez| eoc| eyb| esv| dcc| imr| tak| atp| igx| tpy| apa| dpi| afv| bty| qmt| prz| pux| qrw| skg| sjk| zam| ptw| clo| cnh| mko| ulg| ikr| bnw| eji| ota| mqf| fqp| bha| iii| jyw| mwy| plh| zyd| wfy| lfc| mbh| mts| tlp| vup|