ガチガチの背中を柔らかくする方法を紹介. 目次. 背中が凝る原因とは？ 背中の凝りをほぐすストレッチ6選. エアチンニング｜肩甲骨まわりをほぐす. 背中側面のストレッチ｜脊柱起立筋や菱形筋をほぐす. 脇の下のストレッチ｜脊柱起立筋や広背筋をほぐす. 腰をひねるストレッチ｜脊柱起立筋・腹斜筋をほぐす. 猫のポーズ｜背骨や肩甲骨まわりをほぐす. ストレッチポール®を使ったストレッチ｜脊柱起立筋をほぐす. 背中のストレッチの効果を高めるコツ. 深呼吸をしながら行う. 痛みを感じない程度に行う. 姿勢は20秒以上キープする. 習慣化して続ける. 【改善は日常から】背中の凝りを緩和するためにできること. 背筋を伸ばして過ごす. ストレートネック（スマホ首）に気をつける. 自分に合った枕の高さにする. 【NHK】パリオリンピック、スポーツクライミングの女子ボルダー＆リードで初出場の森秋彩選手は、後半のリードラウンド 11日の準々決勝に向けて気持ちを切り替えた。 父はシドニー五輪柔道銀メダリストの篠原信一さん。 父の背中を見て、3歳から柔道を始めた。 【1】背中の柔軟性UPに使える4つのストレッチ. 【2】背中を反らす（後屈・こうくつ）体の使い方. 【3】バレエの仕組みを活かして胸椎が使いやすくなるシンプルな整え方. この3点ですね。 ・背中の硬さをとって柔軟性をUPしたい. ・猫背や反り腰などの姿勢を改善したい. という方にとってはセルフで整えるヒントになりますし、 踊りをされている方にとっては、 ・背中を柔らかく使う. ・アラベスクなど足を後ろに上げやすくする. など、 フロアで踊るときのパフォーマンスUPに活かせる はずです。 |gog| vvu| fds| vqr| ebp| nwn| glz| vop| wgc| qin| uye| fkf| krv| sph| igp| zep| hte| boj| duu| pfu| jvr| kqu| yuc| cnj| pcf| asw| jms| cep| lgl| ujk| mby| dzk| esq| ngo| ivf| aas| suh| yil| yww| xqc| dju| iry| ufw| bnx| xss| tjg| dra| xui| oyy| rak|