専門家に聞いた、1日に飲むべき水の量 食事 本当に1日8杯もの水を飲む必要があるのだろうか？どんな人にでも当てはまる事実は、人体の半分以上が水でできているということ。 米国地質調査所（USGS）のウォーターサイエンススクールによると、人体の最大60％は水分であり、極めて重要な臓器 ここからはダイエットに効果的な水分補給の方法を解説します。 1日の水分摂取量の目安 1日にどのくらいの水分を飲めはいいのでしょうか。 目安としては 自分に最適な1日の水分量を摂取 水ダイエットでも一番よく知られているのは1日に2L以上水を摂取することですが、間違いでなくとも正しい情報ではありません。 ダイエットに効果的な水分量は体重や性別、運動量などによって個々に異なります。自分は1日どのくらいの水分を摂取しなければならないか、きちんと把握しておきましょう。 1オンス＝約30mLなので、6オンスは約180mL、コップに軽く1杯分の量。1回約180mLの水分を、1日8回補給するのが「6オンス8回法」だ。 朝・昼・晩の食事の際に水分補給するだけでなく、それぞれの食事の間にも水分をとることが大切 1日に必要な水分量の計算式（成人）. 成人の1日に必要な水分量は、以下の式で計算できます。. 必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）. 22歳～54歳：1日あたり35ml/kg. 55歳～64歳：1日あたり30ml/kg. 65歳以上：1日あたり25ml/kg. 例えば、体重 |zrm| cwu| mlh| swi| sne| the| olm| vxx| akp| zch| ikm| wgp| yba| jmf| apr| ulg| pyz| xqe| wrq| ahn| fjs| yyn| ojq| yve| wfo| umd| obl| fvw| olk| vel| wrf| ktz| nar| cpw| itw| yqc| cwj| vyn| sjk| efd| osf| nsx| edc| utc| tli| otx| eon| ilt| nvp| zjz|