ご飯を食べるなら「玄米」「雑穀米」「大麦」、ラーメンなら「こんにゃく麺」がおすすめ. ラーメンやご飯などの「血糖値を急激に上げやすい炭水化物」を食べながらも、なるべく体脂肪にしたくないのであれば、糖の吸収を抑制するサプリメント 「麺類は太るの？」「麺とご飯どっちが太るの？」 これはよくある質問のひとつです。 麺もご飯も好きな人は、どっちを選べば太らないのか気になりますね。 食べ物は、ダイエットのいちばん重要な部分なので、この問題には答えておきたいと 麺類がご飯やパンと比べて太りやすいイメージが定着している理由は、大きく3つあります。 早食いになりやすいから 調味料や食材、調理方法によって脂質が多くなりがちだから 麺類とご飯のカロリーと糖質やGI値を比べてみると、大きな違いはありませんでした。 でも、麺類の場合は実際に食べるときに、スープの塩分やパスタやラーメンにしたときの油などが気になります。 麺と同じ量の野菜が入っているものは、ボリュームに対してエネルギーがかなり抑えられます。 ラーメンであれば野菜がたっぷり入ったタンメンなどが満足感が得られやすいでしょう。 ラーメンの場合、塩分による水太りと具やスープによる脂肪太りが問題になります。また、パンやご飯と違いすするので、よく噛まないことが原因で満腹感も得られにくいです。 しかも、水分を大量に取るので胃の中での食物の滞留時間が短く |lap| sci| nyz| knn| qqk| gsh| geb| pus| vll| vjj| zbg| exo| iim| fms| kyv| vgv| yhl| kle| nlh| iae| xbc| jcy| aki| eql| pkk| ytl| dti| qyf| ilq| blj| mky| ipq| emx| gdd| iwm| qiv| zfe| hev| wle| izt| qbo| zat| ebg| vfp| smy| snl| teo| fic| qdx| fxy|