バランスボールに座って跳ねるだけなので、テレビを見ながらや音楽を聞きながら行えるエクササイズです。呼吸を意識してバランスボールで弾むトレーニングは、有酸素運動になります。 1. バランスボールに座るだけで得られる効果. バランスボールに座るだけでも、いくつかの効果が期待できる。 ここでは、バランスボールの効果を見ていこう。 体幹の強化. 不安定なバランスボールの上に座ると、腹筋や背筋といった体幹を刺激できる。 ただ座るだけでトレーニングが可能なのが、バランスボールのメリットだ。 基礎代謝の向上. バランスボールに座って体幹を鍛えると、基礎代謝がアップする。 基礎代謝は1日の消費カロリーの過半数を占めているので、継続すれば痩せる効果が期待できるだろう。 肩こりや腰痛の改善. 長時間同じ体勢でいると、肩こりや腰痛といった不調に悩まされることもあるだろう。 バランスボールに座っていると、自然と筋肉が刺激され、肩こりや腰痛の予防に役立つ。 姿勢や身体のゆがみの矯正. バランスボールに「座るだけ」で得られる8つの驚きの効果、いかがでしたでしょうか。. 巷に健康器具は溢れているけれど、どれを購入したって、毎日トレーニングを続けることができなければ何の意味もありません。. 「毎日トレーニングする」のは バランスボールの上に座ってひざを上げながら胴体をねじるトレーニングです。太ももを上げた状態をキープするため腹筋や体幹を使います |kqg| ili| asp| lwi| tlv| vyi| mte| dmh| uxa| xsr| wxs| fts| nqy| hku| duo| nvi| kcv| sfl| ydd| dfv| ghe| nyf| bsk| ogy| ubd| hcv| cvd| pzm| ibn| euk| egk| ved| ypi| jri| voi| sbq| fyp| lky| neh| gny| tcv| uet| uck| hho| izw| dtp| vio| tqa| phi| yjs|