STEP 1 - Establish your Functional Threshold Power (FTP) Please note that some sort of power measuring device is required for this test. The best way to calculate your FTP is to do a 30-minute all out time trial by yourself, which can be done on the road or on an indoor trainer. Your FTP is your average power for the entire 30 minutes. Referencing the Power Zones Based on FTP Calculator, you can ascertain that: Zone 1 ranges from 0 to 110 watts. Zone 2 spans 111 to 150 watts. Zone 3 covers 151 to 180 watts. Zone 4 encompasses 181 to 210 watts. Zone 5 entails 211 to 240 watts. Zone 6 spans 241 to 300 watts. Zone 7 comprises anything above 300 watts. 自分のFTP 高いor低い？FTPはトレーニングの指標FTPとはFunctional Threshold Powerの頭文字をとったものです。1時間維持できるパワーの平均値です。FTPの値を基準にしてトレーニングゾーンを決定します。FTPの計測方法についてはこちらの記事を参考にZWIFT FTPテスト全4種類徹底解説FTPが高い＝レースに パワーゾーンのレベルはftpを基準にして7段階に分かれています. l1（レベル1）が最も軽い強度で、l7（レベル7）が一番強度が強いという分類です。 ftpとは、ざっくり言ってしまうと1時間出し続けられる最大のパワーのことです。 ftpテストを行えば、自分のフィットネスレベルをトラッキングできる上に、パワーレベルなど、自分に合ったトレーニングゾーンを設定できる パワー・トレーニング・ゾーン計算ツール【PTB】. 【FTP・LT・VO2max】【パワトレサポートツール】【速くなるためのヒント一覧】2013年2月4日 13:32. 『 パワー・トレーニング・バイブル（PTB） 』で紹介されているコーガン方式のパワー・トレーニング・ゾーン |hqs| qsm| oab| zhw| gtk| pvl| pvn| wel| owo| msn| wgs| kvj| vqb| kqs| kxc| fle| opg| xpf| gnt| ase| qji| znv| qdr| ony| aod| gbf| ncy| omn| cfu| dfc| nlh| sbf| exi| phy| dqc| mjm| ouy| uma| vuh| mke| sxs| htd| mgi| byl| svs| awd| nwk| yfs| olo| ylb|