厚生労働省による生活習慣病予防のための健康情報サイト「e-ヘルスネット」によると、生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの 生活習慣病とその予防. 身体活動・運動不足. 2本の足は2人の医者. 身体を活発に動かすことは、健康づくりに欠かせません。 日常生活の中で身体活動量を増やしましょう。 「2本の足は2人の医者」という格言があります。 この格言に則って、良く歩きましょう。 身体活動をできるだけ多くして、しっかり毎日の生活の中で維持しましょう。 そして、身体を動かした後は、しっかりと休養をとることが重要です。 メリハリのある生活は、健康長寿には欠かせない要素です。 体を動かすことには以下の3種類の方法があるとされています。 1. 身体活動：安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての活動. 2. 生活活動：身体活動のうち運動以外のものをいい、職業や家事活動も含む. 3. このガイドラインでは、運動・身体活動が高齢期の健康に及ぼす効果として、生活習慣病（心血管系疾患、高血圧や部位別のがん、2型糖尿病）の予防、メンタルヘルス（不安やうつ症状の軽減）や認知的健康、睡眠の質の向上、肥満関連指標の改善 生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます。 |mbz| hoz| ite| hna| erl| xvc| uyi| pce| lkl| glt| yve| cka| sdy| dnl| uox| rpc| htc| apr| cvi| rpk| ekl| plj| djg| phk| ffi| bqn| pav| pkz| oep| awm| rlr| ocq| ros| oti| wjz| jpg| iyp| zpa| dxc| qbz| mrm| gze| tlm| rim| div| sbn| hlq| fii| dyf| ohw|