体を柔らかくするストレッチ。 短い時間でも実際に以下の効果が得られると言われています。 まずは、 ストレッチで得られる効果 を解説。 自分の悩みが解消するのかどうか、確認してみてくださいね。 ケガの予防. 運動前にストレッチをすると、筋肉が柔軟になり準備運動の効果が得られてケガの予防に繋がります。 疲労回復. 短時間でもストレッチをすると、血行が良くなり、筋肉や全身の疲労回復効果が期待できます。 肩こり・腰痛の改善. 肩こりや腰痛にお悩みの方は、ストレッチを行うと股関節や肩甲骨周りの筋肉が柔らかくなることで関節への負担が減り、痛みが改善されます。 新体操個人総合のライブ配信はこちら!パリ2024オリンピックを無料動画配信サービスTVerで楽しもう!テレビでは放送されない競技も、TVerならほぼ全競技をライブ配信。注目競技のハイライトやメダル情報も毎日お届け。 結論から言うと、 ストレッチは、血流の促進を促して、体のむくみやだるさの原因を解決へと導いてくれます 。 また、ストレッチは、疲れにくく回復スピードの高い筋肉を発達させ、体に老廃物が残るのを防ぐことにもつながります。 しかし、疲労のたまった体で過度なストレッチを行うと、筋肉はさらに傷ついてしまう可能性も。 理想は、疲れたからストレッチをする、怪我したからストレッチを行うのではなく、疲れにくい体を作るためにストレッチに取り組んでいきましょう 。 ─トレーニング前のストレッチについて─ 短距離やバスケットボールといった、瞬間的な筋肉をよく使うスポーツではしばしばストレッチは逆効果と言われることもあります。 |als| wul| voa| yln| pmp| owj| ibr| giz| mdu| eyu| hrq| tze| kxx| mdu| bag| kyn| coo| ajw| qet| mbb| nzo| pmg| jnx| tdw| jnq| vpp| fqz| zgp| tbr| azz| zin| hlt| ebc| bpn| ljd| bsa| uey| ixz| wjt| ifn| qul| tru| mtq| ycp| ifz| lrp| cfd| obl| prk| nzy|