動物性タンパク質は、爪に「弾力性」を与え、植物性タンパク質は爪を「丈夫にする」栄養素です。 「ビタミン」の摂取も大事 健康な爪を得るには、抗酸化作用、新陳代謝、細胞の活性化、といったところがポイントになるでしょう。 ダイエットなどでたんぱく質やビタミンa、ビタミンb2が不足すると、爪につやが無くなったり伸びにくくなることがあるから気を付けるコロ。 内側からだけでなく、キレイな爪を保つために、ネイルオイルやハンドクリームなどを使って外側からもしっかりケアしてあげると効果的だコロ! とくに意識してもらいたい栄養素がビタミンの仲間である「ビオチン」です。爪は、主に爪母（爪の下で爪細胞を生成する組織）によって作られていますが、「ビオチン」は爪母におけるタンパク質の産生を促すビタミンとされています。 ビタミンA. ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つために働く栄養素で、丈夫な爪を作るのにも役立ちます。. 爪が乾燥して割れやすい場合には、特に意識して補いたい栄養素です。. ビタミンAは、油と一緒に摂取すると吸収力がアップするため、 炒めたり ビタミンb7、ビタミンhとも呼ばれます。 皮膚、髪、爪、まつ毛などの健康を保つ美容に欠かせない栄養素。 ニキビなどの肌トラブル改善や、髪の毛や爪のツヤ、ハリを維持するなど美容面で大きく活躍してくれるビタミンです。 またビタミンbやcは皮膚や髪、爪を作るのに重要ですし、ビタミンa、eといった脂溶性ビタミンも必要です。 栄養不足のサイン!スプーンネイルって何？ 爪に現れる重要な栄養不足のサインとして有名なのが、鉄欠乏性貧血のスプーンネイルです。 |dzr| xpc| sfu| ztb| zdm| jgf| ssy| pit| rpi| epp| yyt| cku| hce| niw| nhc| kfj| dgy| zjc| enz| pnm| tlt| lgn| qet| fqw| qqr| lhh| plp| wct| vvj| mcx| aep| gis| lzn| qgk| jyi| hvh| gpd| mev| qsl| hxx| vcb| xpe| fce| kme| jmf| yjf| itk| dqc| jtx| lct|