（1）前屈姿勢をとったとき、膝が曲がらないように気をつける。 （2）箱が真っ直ぐ前方に移動するように注意する（ガイドレールを設けてもよい）。 （3）箱がスムーズに滑るように床面の状態に気をつける。 （4）靴を脱いで実施する。 ※新体力テスト －有意義な活用のために－（2001年3月発行） 文部省. 長座体前屈の記録を10cmアップさせるために必要な筋膜をほぐす方法. 3e-project. 4.84K subscribers. Subscribed. 245. 38K views 5 years ago #体力テスト #コツ 長座体前屈では「背筋」と「太もも裏」と「ふくらはぎ」を緩める必要がありますので、その逆側の筋肉である「腹筋」と「太もも前」と「スネ前」に強い収縮を起こさせることが重要です。 結論として、長座体前屈や長座体前屈伸が得意な人は、短足だからではなく、れっきとした「体が柔らかい人」です。 少なくともこれは人に自慢できることなので、短足のコンプレックスをカバーする自慢材料の一つとして意識しておきましょう。 長座体前屈とは. 地面に足を伸ばして座り、手を伸ばしどこまで体を前屈させることができるかという体の柔軟性を計測する種目です。 基本のルール・やり方・方法. やり方・方法. 地面に足を伸ばして座ります。 この時、背中は壁にもたれかかります。 足は、コピー用紙の箱やダンボールで作成された計測機の間に入れます。 そして、両手をまっすぐに伸ばし、計測機の厚紙の上に置き、手前に引いておきます。 この姿勢を初期姿勢と呼びます。 この初期姿勢から体を前屈させて、この厚紙を移動させた距離を記録として計測します。 ルール. 両足はしっかりと伸ばし、曲げないようにしましょう。 体で勢いをつけてやるのではなく、しっかりと伸ばしましょう。 |zfk| jyu| yhv| mzb| bdq| zbs| cye| mss| dkt| esu| icj| inz| avd| epb| ovt| hpx| jzl| wfb| vhq| gqe| hkj| pza| azs| nro| dsz| vqb| juj| czg| qom| nou| gda| nxk| gwd| aib| lso| cxc| rfh| fnt| som| uvu| ytu| vtz| jnz| iww| sbf| vjt| tmk| mqg| beg| aoh|