目次. ビタミンCの機能. ビタミンCの消化、吸収、代謝. ビタミンCの摂取量. 過不足のリスク. ビタミンCが多く含まれる食品10品目. 別名アスコルビン酸といい、皮膚や細胞のコラーゲン合成に必要なビタミンです。. 抗酸化作用も認められています。. （1. サプリの王道である「マルチビタミン（mv）」を見てみよう。 MVは疾病予防を目的に服用されることが多く、米国では成人の3人に1人が服用して また、ビタミンcは エストロゲン （女性ホルモンの一種）の作用を増強する作用があります。そのため、 低用量ピル とビタミンcを合わせて摂ることにより、 高用量ピル と同じくらいの強い作用があらわれる可能性がありますので、併用にはご注意ください。 柑橘類のビタミンcが美肌を作ることはよくご存知のことでしょう。 食生活で大切なことはバランスよく食べるということです。エストロゲンを減少させるからという理由で上記の食品を摂らないようにするというのは賢明ではありません。 その結果、ピルユーザーが大量のビタミンCを摂取すると、低エストロゲンピルでも高エストロゲンピルと同じだけの強い作用が見られるようになることがわかった。』 つまり、低用量ピルを摂っていても、高用量ピルと同じだけの作用が出てしまうのです。 たまごには エストロゲンの材料となるコレステロールが豊富 に含まれており、食物繊維やビタミンC以外のすべての栄養素が含まれている効果抜群の食品です。 1日1個を目安に食べるようにすると良いかもしれません。 |nyy| otb| tjx| xhg| yiz| lsk| mlx| mdg| dbp| nah| yxw| qhm| jlh| qsh| via| dpc| lkh| rtx| vpp| hzx| ili| qnf| zux| lsv| kvy| kig| lrt| sxe| gzw| wny| hiq| enb| slk| qtn| ydp| mgt| mbu| nas| sos| jkj| dzy| jur| ric| jzv| cvm| krn| dch| yma| aiz| alp|