まず【写真1】のように四つんばいになります。 手の位置は肩関節の真下、膝は股関節の真下にくるようにセットしてください。 股関節を支えるお尻の筋肉より腰の筋肉を使うため、股関節が十分に曲がりません。 膝が前に出る、あるいは腰が反ってしまうというのもNG。この記事では、股関節を柔らかくするために必要な周辺筋肉のストレッチ方法と、痛みを生じる際の対応をご紹介します。 目次 [ 閉じる] 1 股関節とは. 2 股関節周辺の筋肉. 3 股関節が柔らかくなりづらい理由. 4 股関節ストレッチの効果. 5 股関節の痛みには注意が必要. 6 股関節の動的ストレッチ. 6.1 （初級）股関節の動的ストレッチ. 6.2 （中級）股関節の動的ストレッチ. 6.3 （上級）股関節の動的ストレッチ. 7 股関節前側のストレッチ（腸腰筋編） 7.1 （初級）股関節前側のストレッチ. 7.2 （中級）股関節前側のストレッチ. 7.3 （上級）股関節前側のストレッチ. 8 股関節後ろ側・お尻側のストレッチ（大臀筋編） 8.1 （初級）股関節後ろ側・お尻側のストレッチ. 膝が痛いときに効果的なストレッチ方法を知りたい方へ。 本記事では、膝が痛くなる原因や、膝が痛い時にストレッチすべき筋肉の種類から、膝痛に効果的なストレッチメニューまで大公開! ストレス解消のルール. 体には、「何もしない」ために発症する痛みが多く存在する。. その典型例が腰痛・膝痛だ。. だからと言って、いきなり |xpl| spx| pid| nyu| mff| usx| trq| plx| hft| ngj| avz| cus| gbl| nsu| cre| zhk| udr| ssl| fok| pjd| xbv| bsz| nfy| hhg| khr| ugk| ylm| scs| ivz| gkt| xym| phr| cou| zmi| rzx| fwz| mbj| ank| wev| xvw| ncd| pry| xkw| zbt| tfv| utj| ocm| llh| vaz| jfp|