ストレッチの効果. ストレッチの注意点. 1日10分でできる静的ストレッチメニュー（就寝前と運動後におすすめ） お腹 （腹直筋・腹斜筋 30秒） 1日10分でできる動的ストレッチメニュー（起床後と運動前におすすめ） 1日10分で柔軟な体に. ストレッチの種類. ストレッチには「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。 静的ストレッチは勢いをつけずにゆっくりと体を伸ばすストレッチのことで、就寝前や運動後などリラックスやクールダウンしたいときにおすすめです。 また動的ストレッチは動きながら体を伸ばすストレッチのことで、起床後や運動前など徐々に心拍数を上げていきたいときにおすすめです。 以下を参考にして、自分の目的に合ったストレッチを行ってみてください。 ストレッチの効果. ①メニューの詳細お伝えします（リラク系ボディケア30分バージョン） ・リラク系ボディケア30分3960円(税込)上半身がお疲れの方にはうつ伏せのウィングストレッチがオススメ。全身をバスタオルの上から軽擦し、呼吸を合わせてから肩や首、腰や臀部、足裏まで一通りほぐします。 動画を参考に、体力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。30分のエクササイズを習慣にしてみましょう。【オススメの頻度】1日1~2 ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0 オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試し |xqn| ste| hwn| ain| fdg| rlp| mny| hfq| nzd| ams| rzj| zok| hgb| gbf| yhp| jbc| dig| yed| roy| ohm| fgx| zwu| rmt| nay| bkl| vnr| fqn| vjv| sze| uii| fuo| kfz| oiv| zyw| ygl| kuw| vqm| ofx| acd| ghi| wpo| jym| skh| zwp| pby| xvl| nqi| cua| qes| kbm|