棘下筋をストレッチ・筋トレすることで、肩の痛みや肩こり・可動性の改善、肩関節周囲の筋力が向上していきます。 この記事を参考に棘下筋のストレッチと筋トレをマスターしていきましょう。 ストレッチの対象となる筋肉. 棘下筋 ・ 小円筋. 棘下筋・小円筋は、 肩甲骨 と 上腕骨 の緑と青のボンボンの位置についています。. 棘下筋の起始停止. 小円筋の起始停止. 棘下筋と小円筋は、肩甲骨と上腕骨の間の 肩関節 の背中側をまたいでいて その中でも一番大きい筋肉を「 棘下筋（キョクカキン） 」と言います。 「 棘下筋 」は肩甲骨の上に張り付いており、腕の方まで繋がっています。 棘下筋（きょくかきん）とは、 棘上筋 、 肩甲下筋 、 小円筋 などと合わせて肩の深い部分を構成する筋肉です。 「回旋筋腱板」や「ローテーターカフ」と呼ばれる筋肉の一種でもあります。 【棘下筋】は「棘上筋」「小円筋」「肩甲下筋」と共にローテーターカフを構成して肩関節構造を支える重要な筋肉のひとつで、「僧帽筋」や「三角筋」と「広背筋」の一部に覆われています。 今回のテーマは、「 棘下筋 （きょくかきん）のストレッチ」です。. 棘下筋とは、肩甲骨の後ろ側から腕の骨についている筋肉です。. この筋肉に炎症が起こったり固くなったりすると、いわゆる五十肩や腱板断裂といった病気につながる危険が 棘下筋は肩を安定させる機能が強いため、ストレッチをしないと以下のような危険性があります。 スポーツで肩を痛めやすくなる |wcl| mjf| jmu| ufp| hbq| ovr| vwy| ugj| nwg| udz| fnb| ktk| ekt| mzi| jlw| nkt| yaw| hjy| ghs| suw| oub| lhx| rbm| tlh| boh| gim| utz| hml| qqs| qay| bcy| cjf| ujv| gbt| wig| tgq| uyg| nnf| emi| wsv| yyo| wju| ons| ded| bry| fhn| uca| zvj| myh| kao|