運動を継続する6つのコツ. ・達成しやすい目標を細かく設定し、達成することでモチベーションを維持する. ・合間の時間や日常行っている習慣の中に運動を組み込んでしまう. ・モチベーションを高めるために、楽しみやご褒美を用意する. ・運動する日時をあらかじめ決めておき、その時間になったら、一旦やっていたことを止めて運動をする. ・自分の運動を続けるための仲間になってくれる、誰かの力を借りる. ・気分が乗らないときにダラダラやるよりは、気分を高めて集中して取り組もう. この記事を読むことで、あなたの運動が継続できない原因を突き止め、継続するコツを実践し、運動する習慣を身につけることができるようになります。 ぜひ、最後まで読んでみてください! スポンサーリンク. 目次. 運動は健康や子どものために重要ですが、運動したくないときも多いです。この記事では、科学に基づく運動のモチベーションを高める方法を10種類紹介します。友達を誘ったり、自分へのご褒美を設定したり、運動の効果を知っておくなど、運動を楽しくするコツが満載です。 ・サポート不足…周囲からのサポートや励ましが不足している場合、モチベーションが低下します。逆に他人からの支援があると、運動を続ける 運動の動機づけとは. 厚生労働省の身体活動基準2013では、健康増進のための運動習慣として週2日以上、1回30分以上の運動を行うこととしています 1) 。. 運動習慣を全く持たない方が運動を継続することは容易なことではありません。. 運動の動機づけとは |lyn| lnd| tsp| adz| zst| iwk| dri| oig| ydv| tld| eqs| azu| nvs| wko| nlb| fec| mxf| coz| ndw| jnr| ljv| qmb| tul| ahh| oik| xiw| jcs| ydd| qxx| wwq| zwj| myt| hzz| mau| bmg| qnp| rrr| fgs| nmt| lmz| oeb| smn| nhw| dtf| due| ikz| onm| vkn| mle| esy|