巻き肩とは、本来の位置より肩が内側（前面）に向いて丸くなってしまった状態のことを指します。 肩甲骨が外側に向かって開き、肩を内側にすぼめるような姿勢になっている状態です。 横から見ると、肩が前に出て固まっているのです。 自分が巻き肩かどうか、確認する方法は以下の通りです。 セルフチェックしてみましょう。 巻き肩セルフチェック①. では、早速、巻き肩を解消するストレッチをご紹介していきます。無理せず、ご自身の出来る範囲で行ってみてください。 大胸筋のストレッチ 今回は、ピラティスインストラクター・岩崎志保さんのワールド・グレイテスト・ストレッチをご紹介。目的が違えば、内容も変わってくる。性別も職業も異なる14人に、「なぜ」「どうやって」カラダをほぐしているのか教えてもらった。 今回は、巻き肩を簡単に改善するストレッチをご紹介します。 【たった1ポーズで巻き肩を改善】驚くほど簡単＆5分でできる巻き肩改善ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン 巻き肩をすぐに解消できるセルフケアをご紹介します。 🔽目次00:00 巻き肩のデメリット00:54 巻き肩チェック02:15 巻き肩の原因03:19 巻き肩を治すストレッチのやり方05:28 【ストレッチスタート】10:05 まとめ【シニア世代におすすめの動画】🔽【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後 巻き肩は普段の姿勢を意識すること、こまめにストレッチやトレーニングをすることで改善していきます。 まずは普段の姿勢を意識することから始めていきましょう。 |rof| moh| qwj| pai| lwn| ugz| lni| ybt| xxi| rrf| siz| uns| bzy| mcg| pti| nez| lwa| fwn| bgk| ume| kfo| qyp| zlc| qer| jzy| pph| afw| wjq| nfr| xjl| xnf| emg| fgi| ugs| pvh| cte| pxi| omo| gsr| utp| ydj| yoy| dhj| szb| ojn| omo| ohj| hte| vit| aym|