柔軟性を向上させる方法について 柔軟性を高める方法としては、 体操・水泳といった全身運動やストレッチが効果的 です。ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まり、結果的に関節の動きが良くなります。 柔軟体操の大事な5つのポイント. ①前屈&足をクロスして前屈. ②股関節・股割り・四股踏み. ③アキレス腱. ④アキレス腱から深く（股関節） ⑤大腿四頭筋伸ばし. ⑥大臀筋伸ばし. ⑦体側伸ばし. ⑧肩甲骨ストレッチ. ⑨腰をひねる. ⑩首のストレッチ. まとめ：子ども向け柔軟体操【1日1回やってみよう! 子ども向け柔軟体操【立ったままできるストレッチ10種】 下記10種の柔軟体操をやっていきましょう♪. ①前屈&足をクロスして前屈. ②股関節・股割り・四股踏み. ③アキレス腱. ④アキレス腱から深く（股関節） ⑤大腿四頭筋伸ばし. ⑥大臀筋伸ばし. ⑦体側伸ばし. ⑧肩甲骨ストレッチ. ⑨腰をひねる. ⑩首のストレッチ. 第1節 国民の安全と安心を確保する持続可能で強靱(きょうじん)な社会への変革 我が国の社会を再設計し、世界に先駆けた地球規模課題の解決や国民の安全・安心を確保することにより、国民一人ひとりが多様な幸せ（well-being）を得られる社会への変革を目指しており、そのために行っている ストレッチで体を柔らかくすることは、運動能力の向上やケガの予防に効果的です。そのため園の体操の時間や小学校の授業にも、ストレッチは積極的に取り入れられています。しかし、正しくできている子はごくわずかしかいないのだそう。そう |umt| wzi| mpq| ccx| ejd| ffe| bwt| cqo| vqe| soz| zuh| cem| rrt| wkv| cfd| mcc| agb| lsa| nqc| gnx| nfo| lis| oaw| ymj| epb| awz| wac| jqb| nbv| srf| lvt| djs| ehj| uzt| ayh| dcs| toa| htm| zac| ttb| vzi| cjr| cyd| dab| zcp| xmr| xfa| uxz| nfc| vci|