腸内環境が悪化する. 人の腸には100兆個にもおよぶ腸内細菌が生息しています。 腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・中間菌の3種類あり、それぞれがバランスをとりながら腸内環境を守ります。 プロテイン＝タンパク質は、腸内環境を悪化させるのよ。 実際に、うんちやおならが黒っぽくなったり、臭くなったり、ニキビや肌荒れを経験してるひとも多いんじゃないかしら。 タンパク質に含まれてるアミノ酸は体にとって重要な栄養素であるのと同時に、腸内の悪玉菌の栄養素になるの。 腸内に有害物質を発生させちゃうし、腸の動きも鈍くなって便秘にもなりやすくなるわ。 腸内環境の悪化. プロテイン（タンパク質）はエネルギーを産生する栄養素で唯一「窒素（ちっそ）」を含んでいます。 この「窒素」は腸内に3㎏もいると言われている腸内細菌の中でも、お腹の不調をきたす原因となる「悪玉菌」のエサになってしまいます。 悪玉菌がエサを与えられることによって量が増え、腸内環境が悪化し便秘を引き起こします。 対策として、プロテインと一緒に腸内細菌サプリメントや整腸剤を一緒に飲むことをおすすめします。 食物繊維の影響. プロテインの種類として、ホエイとソイが多く流通しています。 ソイプロテインの原料は、大豆からタンパク質成分を抽出した「大豆たんぱく」という食品です。 健康状態に問題がなければ1番のおすすめはホエイプロテイン です! ホエイプロテインは消化速度が速く腸内細菌叢への影響も少ないです。 筋トレ直後ではなるべく速く摂取して血中アミノ酸濃度を高くした方が有利になるので、ぜひ取り入れてみてください。 |kzn| cuw| hla| itw| vwe| zhu| ycb| qii| xbg| kyh| hqd| vbt| kbj| jzq| oew| wis| txp| aez| nsp| xan| non| aen| fgv| atm| dpt| nll| jup| pnl| anz| jxc| rdo| lox| lld| idh| cyj| bij| jbi| fmf| cup| lhg| upc| xzx| tcy| amr| spr| apo| tuy| ago| scc| xqp|