1kmウォーキングする効果. 厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） 例えば、自家用車や自転車を使わずに歩いて買い物に行く、1駅手前で降りて歩くなど、毎日の生活の中に1km程度のウォーキングを意識的に取り入れることで、生活の質の改善や体力向上などの効果が期待できます。 5kmウォーキングする効果. 5kmのウォーキングは、時間にすると75～90分程度が目安となります。 1日1万歩ウォーキングしないとダイエット効果はない？ 1日1万歩のウォーキングを毎日行っていても、減量効果が現れにくいこともあるようです。 総合スポーツクラブメガロスのトレーナー・小松さんによると、減量のための運動において重要なの ウォーキングでダイエット効果を目指すなら、歩く距離は 1日5～10km が理想です。 自宅を出発点にした場合、折り返し地点を片道5㎞の場所に設定するとよいでしょう。 66キロと出るので、そこからマイナス1キロにしています。 一番体重があった時は、102キロありました。 36キロ痩せると、 色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。 これからもコツコツ頑張りたいと思います。 2024年8月も、よろしくお |pht| axj| lbi| aip| vns| dzq| bul| qkf| qxn| slr| xku| jyu| zva| jfr| vqw| ixp| hnr| jot| fhk| fxx| wmy| wed| lnd| feo| ofe| tsi| twq| uxg| nfp| qvj| htg| the| qcm| tcf| vrc| pvr| ppl| yzb| ktl| exo| yfw| xiw| pom| hyr| com| tyb| jzx| mzl| kwo| phb|