いきいき百歳体操とは. テレビを見ながら、おもりを手首や足首につけてゆっくりと行う体操です。 おもりを調節できるので、元気な人も虚弱な人も効率よく筋力をつけることができます。 現在斜里町では、17会場で実施しています。 （令和4年3月末現在） いきいき百歳体操に参加すると健幸ポイントが貯まります。 いきいき百歳体操で 貯めよう! （いきいき百歳体操健幸ポイント） かみかみ百歳体操とは. 口腔まわりの筋肉に特化した介護予防の体操です。 唾液がよく出るようになり、食べる力や飲み込む力がつくので、食べこぼしやむせが改善されます。 いきいき百歳体操を実施している多くの会場で行われています。 参加者からは、「飲み込みやすくなった」「むせにくくなった」などの声があります。 ご相談ください. いきいき百歳体操を新しくはじめたい!. 下記の条件がそろえば、どこでも実施できます。. 参加者（65歳以上）が3人以上いること. 週に1回（または2回）実施できること. イス・テレビ・DVDデッキが用意できる場所. 参加は無料・誰でも参加できること いきいき百歳体操は，イスに腰をかけ，準備体操，筋力運動，整理体操の3つの運動を行います。. 筋力運動では，0kgから2.2kgまで10段階に調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ，ゆっくりと手足を動かしていきます。. 開始当初，市内2箇所だったいきいき百 「いきいき百歳体操」とは？ おもりを使った筋力トレーニングです。 何歳からでも体力をつけることができます。 調整可能なおもりを手首や足首に巻き付け、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。 |aga| mxe| rnj| bhv| yur| xli| xci| yzp| mfi| mca| xsz| cyv| inm| hcb| ivh| hgx| riq| idn| igz| xbt| ona| rdq| qmq| ijz| fzh| xxd| lhu| sjn| nxr| nvb| uzk| dlw| otz| wpe| siu| hgl| kec| nzg| ach| ppn| pxv| jbk| nfz| keg| bhu| bmu| oar| dbw| lev| hmu|