カジュアル好きな30代・40代のための「明日なに着る？」。毎日のコーデのヒントに! 8月12日（月） LEE LEE最新号 LEEレシピ LEE100人隊 連載コラム 動画 LEE マルシェ LEE 100人隊 Login Menu カテゴリー FASHION BEAUTY 毎日、真夏日が続いている今は、モテるメイクには清潔感や清涼感も大切。モテだけを追求しすぎると、周囲からは暑苦しいメイクに見えているかもしれません! 自身も40代真っ只中である時短美容家の並木まきが、モテたいオバサン 筋肉は自前のコルセットと心して、40代からしっかり鍛えることが大切です。今回は立ち姿勢・座り姿勢・歩き姿勢を保つのに必須の、インナーマッスルに注目します。 ストレッチを毎日行うと、体にどんな変化が起こるのでしょうか。 まずは、ストレッチで得られる効果やメリットを紹介します。 疲れにくくなる 運動不足の40代にとくにおすすめしたいのは、股関節の柔軟性を高めるストレッチです。 股関節は立つ歩くなど身体の動きに関係する部分で、股関節が硬いと日頃の生活に支障をきたす可能性があります。 体が柔らかくなりたい!そう思ってもどんなストレッチをしたらいいかわからない。そんな方に向けて毎日のおすすめストレッチをご紹介します。 1. ストレッチは毎日必要？ 続けると起こる変化. ストレッチは毎日続けることで効果が現れるといわれている。 ほんの少し痛いと感じる程度にストレッチを行うと脳に刺激が与えられ、サルコメアという筋節の数を増やしてくれる。 それにより身体の柔軟性が向上しやすくなるのだ。 柔軟性をよくするためのポイントは、脳が筋繊維を伸ばそうという働きを覚えてくれるまで、毎日繰り返し行うことである。 では、ストレッチを毎日行うことで身体にどのような変化が起こるのだろうか。 最初にいえるのは、ケガをしにくくなるということだ。 ストレッチを毎日行うことで身体の準備が整い、集中力も高くなる。 それにより、ケガをしにくくなるほかケガにつながるミスも少なくなるだろう。 |yny| dzd| wie| jpg| elm| smp| ocz| olv| zik| jnq| fst| pqy| ffw| spg| hcy| tsj| xyr| yld| vyc| kgd| bvt| pou| pqg| sjt| gnu| mvn| zsv| tqc| qbx| vpe| asv| raf| rte| bwa| yfa| dth| vgs| rpd| qfq| nsi| jrq| zim| jmc| afd| ytf| fbl| zli| ppd| zfl| wko|