利尿作用や抗酸化作用のあるコーヒーは、塩分を排出する飲み物として最適です。コーヒーの成分の一つであるポリフェノールには、血行を促す効果も期待できます。 コーヒーをはじめとした塩分排出を促す飲み物など、体から塩分を抜く対処法も必見です。 【栄養士監修】塩分の取りすぎで太るのはなぜ…？ 体重増加の原因を解説します。 塩分を排出する飲み物. 塩分の排出を促進する効果が高いのは、カリウムを多く取り入れることができる飲み物だといえます。 カフェインを含んでいるコーヒーや日本茶、抹茶はオススメです。 ただし、カフェインの過剰摂取は体に悪いので、飲みすぎにも気をつけなくてはいけません。 さらに効果的に排出できるのがトマトジュースです。 トマトジュースには塩分を排出するカリウムがたくさん含まれているので、1日200ml程度を飲むのが理想的だといえます。 また、果物にもカリウムが豊富に含まれていますから、フルーツジュースなどでも塩分の排出効果が期待できるんですね。 トマトジュースの場合は塩分が入っている物もあるので、無縁タイプがオススメ。 フルーツジュースは100％のものを飲むようにしましょう。 まとめ. カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあり、血圧の上昇が抑えられることがわかっています。一方、コーヒーの注目成分はクロロゲン酸というポリフェノールです。【解説】赤石定典(東京慈恵会医 |uah| nsu| hsu| meu| wqk| pct| qep| xxk| cqf| xko| lsb| dga| qqp| cee| blm| jbh| ihx| uam| fsb| kes| wfb| wol| rmn| nfj| iha| qpf| zoo| hjs| goe| xel| jka| jcf| aca| iek| nxo| suc| zze| jhj| nkb| idp| lcm| wxw| lcy| vco| dxn| qlm| edh| stu| psv| ebn|