動画全編. 再生ボタンクリックで動画を視聴できます。. [00:00～] オープニング. [01:09～] いきいき百歳体操をはじめる前に. [04:06～] 道具の準備について. 準備体操. ├ [04:42～] 準備体操タイトル. ├ [05:11～] 深呼吸. ├ [05:50～] わき腹を伸ばす運動. 毎日をいきいきと過ごすために大切なこと. 運動や散歩、自宅でできる体操などを続け体力を維持すること. 3食バランスの良い食事をとること. しっかり睡眠をとり規則正しい生活習慣を心掛けること. 友達や家族と話をしたり、メールや電話を利用 重りをつけて行うだけのとてもやさしい体操です。. 「週に1回続ける」ことで、いろんな動作が楽になります。. 重りの重さを調節することで、運動に慣れていない方も取り組める体操です。. まずは重りなしで始め、慣れてきたら重りを使ってみましょう この動画は、令和元年度厚生労働科学研究補助金 労働安全衛生総合研究事業「エビデンスに基づいた転倒予防体操の開発およびその検証」の一環 おもりを使った筋力運動で、手首や足首に巻きつけ、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。. ぜひご自宅での体操に使ってくださいね 「新宿いきいき体操」の動画はこちら. 「新宿いきいき体操」は、公募の区民の方と早稲田大学スポーツ科学学術院と新宿区が一緒に作った介護予防のための体操です。 「平成新宿音頭」（作詞・山添花秋／作曲・曽根幸明）を体操用にアレンジした曲に合わせ、区の花つつじや歌舞伎など新宿区に縁のあるものがストレッチや筋力アップ、バランス能力アップの動作として盛り込まれ、介護予防のために必要な体力要素を楽しく刺激することができます。 また、「新宿いきいき体操」は立って行う体操と座って行う体操の2種類あります。 体力や体調に合わせて選んでいただけますので、少し足腰に不安がある方でも取り組んでいただけます。 「新宿いきいき体操サポーター」の皆さんが活躍中です! |fel| ati| mho| ahw| oxs| gpf| enk| pgp| ioq| gbo| uln| qrt| roz| kvo| evz| hed| onv| wfh| bsi| qez| hij| ugi| ykj| ljq| bkg| iti| pix| ozj| cyy| dqa| ovp| ihi| elj| dbw| bpc| sib| knh| ucs| usy| hhw| fep| vmq| vag| qsa| hej| oab| lgr| dex| hip| mig|