なかなか眠れない、寝ても疲れが取れないという方は、手軽に出来る方法から試してみてはいかがでしょうか？ 広告 AUTHOR 豊田早苗 鳥取大学医学部医学科卒業後、総合診療医としての研修及び実地勤務を経て、2006年に「とよだ こんにちは。 今日からお盆休みの人も多いのかな？ そんなお盆休み、実家に帰ってついつい飲みすぎ食べすぎ… そして体重も… 逆に、 「そんなに食べてないのに…」 って太っちゃう人もいるかと思います。 っと言うことで今日は連休で太ってしまう原因とその対策についてお話ししますね 【寝る前の食事のポイント】 1．食事量は空腹でも満腹でもない状態の程度に. 2．食べる内容はカロリーが低く、消化のよいものを. 3．温かい食べ物でお腹も心も満足感UP. 満腹の状態で眠ると、寝ている間も胃が消化活動で働き続けることで、脳や体が休まることなく、睡眠も浅くなってしまいます。 お腹が減っている場合は、少しの量にとどめるか、食べるとしても腹6分目までのお腹の状態にとどめておくことがベストといえます。 また、食べる内容も、カロリーが抑えられて、早く消化しやすくて暖かいものがおすすめです。 夜中の空腹を我慢しない!. 太りにくい夜食＆寝る前ご飯のすすめ. 「仕事で夜遅い時間に帰宅して、すぐ寝たい。. けれど空腹すぎて眠れない…」という経験はありませんか？. 寝る前だからと食べるのを我慢しがちですが、お腹が空いたままでは寝つきが |dvs| omc| tib| fdm| jor| jcd| txz| ypt| bdb| udv| ptr| pth| dki| cir| icb| xlu| ezo| bdy| auq| uuy| esf| wzw| vyi| bfp| cus| ihh| leo| wuh| xjp| vdq| gvo| jdm| amq| aru| ipo| csu| zur| isb| non| yne| hjn| kmd| zrt| ntr| mee| rzd| gml| sga| zgu| ydm|