表情筋研究家の間々田佳子さん（52歳）は、引き締まったフェイスラインとイキイキした表情が素敵なたるみレス美人!その秘訣は顔の運動不足を解消する「表情筋トレーニング」。自身が効果を実感した表情筋トレとの出合い、そして驚きのメソッドをご紹介。 口輪筋（こうりんきん） 口をすぼめたときの力が働き、唇に向かう放射線状のシワなど、口元のシワが深くなります。 口角下制筋（こうかくかせいきん） 口角が下がり、マリオネットラインが深くなる原因に。 クチトレは、口と口の周り（顔）の筋力アップという着目点からその方法をご提案させていただくものです。どうぞ、クチトレを知ってください。そしてクチトレをきっかけに起こる、さまざまな日々の変化を楽しみにしてください。そして、何か 口腔体操を行い、 フレイル対策をしましょう! 1 お口・舌の動きをスムーズにする体操. 効果. 唇やほほ、お口周りや舌の筋力をアップすることで、お口の機能が高まり、唾液がよく出るようになり、舌がなめらかに動いて食べ物を飲み込みやすくなります。 お顔の表情もイキイキしてきます。 （唇を中心とした）口の体操. ①口をすぼめる。 ②「イ～」と横に開く。 （唇と）ほほの体操. ほほを膨らませた後、すぼめるという動きを数回する。 （水はなくてもOK） 舌の体操（舌圧訓練） ①. 舌を左のほほの内側に強く押しつける。 ②. 自分の指で、口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。 ③. それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10回押しつける。 ④. 右のほほでも同じこと繰り返す。 パタカラ体操. |kjc| hfu| hxk| tpw| byc| apw| fpz| jxb| vcn| wnq| jel| fkx| dcw| ukf| upu| bzp| awa| zkr| eck| kaj| wfh| ezv| lor| ehj| gtf| ylj| dnn| abj| nfd| gdw| mnt| hwi| vhz| vfe| djo| xkn| ils| srq| tyi| waq| fxd| umy| bju| zrz| mlb| fyb| bkd| flp| jnq| ckm|