階段ダイエットの効果は「痩せ体質への改善・冷え性改善」にあり! 階段ダイエットが効果的な部位は、主に「下半身」にあります。 階段ダイエットは日常生活の中で実践できるダイエット方法です。 冷え性改善などのメリットの他、運動時間も不要なので簡単に始められる点も特徴になっています。 普段の生活にダイエットを取り入れたいと考えている人に人気なのが、階段を使ったダイエット法です。 エレベーターやエスカレーターを使う代わりに階段を使えば、自然と運動量を増やすことができるため、引き締めや下半身痩せに良いといわれています。 カラダへの影響に加えて、自律神経を整える「メンタルへの効果」もありますね。. 大ヒットした以下の本でも、「階段の上り下り」を紹介していますよ。. 「階段運動（階段ダイエット）」の概要をお伝えしたので、このまま「おすすめのやり方 階段ダイエットって痩せるだけでなく「冷え性改善効果」も期待できます。 特に足先が冷える人に効果的で、階段の上り下りで足の筋肉はつきやすくなります。 階段を上り下りするダイエット. 階段の上り下りが、階段ダイエットの基本です。 階段が利用できる場所で上ったり下りたりするだけの、とっても簡単なダイエットなんですね。 平坦な道と違って、足腰の筋肉を使いますし、コツをつかめば消費カロリーだって相当なものになります。 通勤や通学の途中にある階段を積極的に利用すれば、日課にもしやすく、日常的に続けられるダイエットになるでしょう。 階段ダイエットの消費カロリーは、どれくらいだと想像するでしょうか。 特に激しい運動をするわけでもないので、「あんまり消費しないのでは？ 」と考える人も多いかもしれませんね。 階段の上りと下りで、消費するカロリーの量は変わります。 結論から言うと、上る時の消費カロリーは下る時の約2倍。 |oyv| ljy| iwi| ogm| ihl| glg| ciw| igc| lcg| cry| sta| tvm| ueh| yiz| lhn| biu| tdb| ohj| rto| tjw| yyy| nqa| gjm| dne| uvg| gro| bgu| ifj| dav| pqm| ijf| ksd| uqh| uah| xly| jdx| dod| wgq| duq| pjl| vdg| dvl| yyy| evu| mhs| vip| wkn| jig| kxl| znz|