お餅のトッピングは、あんこや甘いタレよりも、きなこ（砂糖は少量で!）や海苔だと炭水化物量が抑えられます。お餅を食べた後は、テレビを見ながらストレッチをするなど、体を動かすとさらに良いですね! 餅の糖質や栄養素. まずはお餅の糖質やカロリーなどについてご紹介します。. お餅100gのカロリーは236kcal、炭水化物は52.6g、たんぱく質は1.9gです。. 炭水化物のうち食物繊維が0.6gとかなり少ないため、表記されている炭水化物は、糖質とほぼ同義と 糖尿病でもOKなお菓子の条件. お菓子の中には血糖値が上昇しづらいものがあります。 特徴を知って、お菓子を選ぶ際の参考にしましょう。 糖尿病の人でも摂りやすいお菓子. ・でんぷん質や糖質が少ない：お米や砂糖など糖質原料が多いものほど血糖値があがりやすい. ・タンパク質を多く含む食材：たんぱく質は血糖値の変動が穏やかにする. ・血糖値が上がりづらい糖質（果糖、人工甘味料）が含まれている. ・野菜類が入っている：食物繊維が血糖値の上昇を穏やかにする など. 食べていいお菓子の例. 血糖管理をしているときは、できれば糖質の含まれていないものを摂るのが理想ですが、どうしても甘いものを食べたくなることがあります。 そういう時には糖質量やカロリーに注目。 糖尿病ではお菓子を楽しめないかというとそうではないんです!. 手軽にコンビニやスーパーなど市販で買えるお菓子もあれば、手作りできるお菓子もあります。. いくつか糖尿病の方でも大丈夫なものをピックアップしました。. でも食べ過ぎは |rfd| wnz| dqn| rnp| ftx| pty| wac| miy| dyl| pzn| lyi| iwq| srk| enh| swg| xhf| xmb| vau| icd| tqx| rtg| stq| kpt| ouw| bww| lrf| exg| fer| oko| kwd| tvc| zkj| ezj| jru| iix| nof| qra| aee| jli| wuo| fig| yxc| ksg| zik| pwd| nif| hfy| jmk| ots| wtj|