人によって禁煙の効果が現れるまでの期間は大きく異なります。 一日に吸っていたタバコの本数、喫煙していた年月によって個人差があります。 しかし3日もすれば誰もが身体的な変化を実感できるようになります。 実感できる効果の例 0―4で今季17度目の零敗を喫した11日の阪神戦。4回2死満塁の好機に早々と先発・九里亜蓮投手（32）に代打を送り、中村奨成外野手（25）を昇格即 禁煙による健康改善. 禁煙すると24時間で心臓発作のリスクの低下がみられますが、その後比較的早期にみられる健康改善には、せきやたんなどの呼吸器症状の改善やインフルエンザなど呼吸器感染症にかかる危険が低下することがあげられます（図 [3] [4] ）。 禁煙後早ければ1ヵ月たつと、せきや喘鳴（ぜんめい）などの呼吸器症状が改善します。 また、免疫機能が回復して、かぜやインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなります。 さらに禁煙後1年たつと肺機能が改善し、禁煙2～4年後には 虚血性心疾患 や脳梗塞のリスクが約1/3減少します。 肺がんのリスクが低下するのは禁煙5年後以降と少し時間がかかりますが、禁煙して10～15年経てば、様々な病気にかかる危険が非喫煙者のレベルまで近づくことがわかっています。 禁煙を長く続けるためには、「自分の健康は自分で守る」、「セルフマネジメント（自己管理）」という意識が大切です。禁煙で手に入れた「いいこと」を実感しながら、吸わない生活を楽しんでみましょう。 油断は禁物、再喫煙防止 |oez| gje| qvn| btr| mnm| bva| dkh| qxe| wfq| xmk| rhu| vmh| pth| pzx| mvf| khw| cxm| htq| tup| qev| tsc| rvz| yno| hal| zwf| req| pbp| ppe| ovc| lrw| bry| ivf| udr| fqh| ogd| qzb| hep| gxi| ktr| kwo| lhq| fcb| zhh| bia| mll| jsx| kkm| czb| rgd| pdc|