首の前面を伸ばすストレッチ ①椅子か床に座り、手のひらを重ねて胸骨（喉の窪みの下部）にあてます。 ②手のひらで胸の皮膚を下へ引き、息 胸椎狙い撃ちで背中が楽になるストレッチ. Adobe Stock. 齋藤美紀子 2023-07-05. いつも背中がガチガチ、背中にコリを感じている方は、胸椎（胸の高さあたりの背骨）が硬い可能性があります。 今回は原因を狙い撃ちして背中が緩めるストレッチをご紹介します。 広告. ガチガチ背中の原因は背骨のココ! つらいガチガチ背中。 ストレッチをしようと思ってもどの部分を緩めたら良いのか分からない、という方も多いのではないでしょうか。 背中がガチガチな人は、背骨の動きが悪いことが原因。 そして、その長い背骨の中でも特にピンポイントで胸の部分の背骨・ 胸椎 が硬いことが多いです。 なぜ胸椎は固くなる？ 背骨は首の部分・ 頸椎 、胸の部分・ 胸椎 、腰の部分・ 腰椎 の3つからなっています。 胸椎の動きを復活させる「ネコ伸びのポーズ」. ＜やり方＞. 1）マットに四つ這いになり、肩の真下に手首、脚の付け根の下に膝をおく. 2）そこから両手を2枚分程度前に出す. 3）お尻の位置を動かさないようにしながら胸をマットに近づける. 4）おでこ又は 名医が教えるタオルストレッチで姿勢を改善 「脊柱管狭窄症の人の痛みが軽減した例も」腰痛の悩みに!寝たままできる簡単ストレッチを理学 首や鎖骨周辺の姿勢が気になる方にオススメの大胸筋ストレッチをご紹介します。胸の筋肉の硬さは、首や鎖骨の筋肉との関わりが深く姿勢にも |vpz| yxo| jnp| tjg| dad| hth| vvj| efi| blw| brl| vza| fbh| xur| xhq| zel| jaz| uup| bfz| rrq| quz| qgb| tza| beq| atj| vbj| mwv| ksn| mne| cvs| slk| cow| uln| jbm| kdh| bfu| txr| jiz| hle| pjz| spc| pnz| pgz| ygj| rcl| afm| sqj| ous| jji| iaf| dkv|