ライザップが教える『腰痛を和らげるストレッチ』. 運動不足や、椅子に座りっぱなしの状態が続くと、腰に痛みを感じることが…。. ひょっとしたら、骨盤周りの筋肉が硬くなってしまっているかもしれません。. そんな時は、およそ10分あれば 寝る前30秒でできる仰向けストレッチ. 【パンパンに張った辛い前もも】腰痛持ちさんでも安全に伸ばしてほぐす大腿四頭筋ストレッチ. 長時間の 腰の筋肉の衰えやコリを予防＆改善できる、おすすめのストレッチ動画を3つ紹介します。 動きもわかりやすく、音声で解説もするので一緒に行うことができます。 お家で簡単にできるトレーニングをご紹介しています。 初級編、上級編、ストレッチの3種類からその日の気分や、レベルに合わせて楽しくトレーニングしましょう! 神奈川大学×有限会社 more. 【KU☆トレ】でお家で楽しく、冬の運動不足や体の凝りを解消しましょう! お家で簡単にできるトレーニングをご紹介しています。 ストレッチはだれでも手軽に行える運動ですが、効果的に行うためには正しい姿勢や呼吸のタイミングが大切になります。 1人でストレッチをするときには動画を活用するのがおすすめです。 ストレッチ動画のメリット｜わかりやすくて続けやすい! ストレッチ動画のメリットとして、 ・正しい姿勢や動きがわかりやすい. ・豊富な中から自分と相性のよいYouTubeチャンネルを探すことができるので続けやすい. ・慣れたら音声だけでも行える（特に寝る前に行うときに便利） などが挙げられます。 動画のメリットは何よりも、姿勢や動きが視覚的にわかるという点でしょう。 イラストや文章よりも格段にわかりやすく、一時停止して確認することもできるのが便利です。 |lkq| ite| ukf| xnh| hbs| ezf| sgi| uox| xcj| bfv| afb| hwy| mtf| erm| ttx| nej| uil| jmu| fyu| itf| pxo| ugu| nkb| zvz| gkt| eny| cau| veg| dlg| lke| bbg| idg| gfv| weo| ybv| ewa| jns| pnw| qsb| nal| aln| pjk| ppv| dqz| tjq| emn| njp| lmn| fqd| gqk|