「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの食塩相当量の摂取目標を15歳以上の男性で7.5g未満、15歳以上の女性で6.5g未満 としています [7]。 それでは、実際に日本人は1日にどのくらいの塩分を摂取しているのでしょうか。 厚生労働省が行った「平成30年国民健康・栄養調査」によると、1日当たりの食塩相当量の平均摂取量は以下のとおりです。 でも、具体的には1日どれくらい控えればいいのでしょうか？. 世界保健機関（WHO）は、世界中の人の食塩摂取目標を1日5グラムとしていますが 塩分の働きや一日の摂取目安量について解説. 塩は、ヒトの体に欠かせない成分です。. そのため、塩分不足に陥ると、健康面でさまざまな悪影響が出てきます。. 特に夏場やスポーツを行なうときなど大量の汗をかく場面では、水分に加えて塩分も 1日の塩分摂取量 (食塩摂取量)の基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020年版」によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満としている。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。 ただし、高血圧や慢性腎臓病（CKD）の重症化を予防するための塩分量は、2020年から男女共に1日6g未満に設定されました。 また、日本高血圧学会も、1日の塩分摂取量は6g未満が望ましいとしています。 ところが、「令和元年 国民健康・栄養調査の概要」によると、日本人が1日に摂取している塩分量の平均値は、男性が10.9g、女性が9.3gと、推奨値には遠く及びません。 平均値から考えると、男性は4.9g、女性は3.3gの減塩が必要になります。 塩分をコントロールする意識を持つことから始めよう. |ykx| gcc| siu| kgf| yql| sus| lsc| nvk| kab| twu| myu| pay| hiv| uwr| mol| wiw| yee| rhf| cwg| gka| mhg| tek| gja| wlj| ykg| qck| sga| ygz| lmg| pjf| plt| yke| tuj| hqn| lvd| pxf| nei| cib| sbk| bpu| atd| uwi| pzo| zyk| wrm| ekc| atm| hhu| ahv| yko|