作り方. 1 お湯に塩を入れブロッコリーを茹でる。. 茹で上がったら水で冷やし、ザルにあげておく。. 2 アーリオオーリオソースを作る。. マヨネーズにすりおろしたニンニクを加え混ぜる。. ブロッコリーをオリーブオイルで軽く炒め（温める程度)塩で味を 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ブロッコリーのアーリオオーリオ」のレシピ・作り方ページです。パスタソースにも使えます(^^)詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! ブロッコリーは小房に分け、にんにくは粗みじんに、鷹の爪は半分にして中のタネを除く。. スキレットを中火にかけ、オリーブ油をひき、にんにくと鷹の爪を入れ香りが出てきたら、ブロッコリーを入れ炒める。. 大さじ1の水を加え、アルミホイルで蓋を 歯応えとボリューム感のあるブロッコリーを使ってカロリーをオフ。オイルと合わせることで、ビタミンAの吸収もアップします。 オイルと合わせることで、ビタミンAの吸収もアップします。 1. フライパンにオリーブ油・にんにく・鷹の爪を入れ中火にかける。 2. にんにくの香りが立って色付いてきたら、茹でたブロッコリー・ベーコンを加えて炒める。 3. 全体に油がまわり、ベーコンにも火が通ったら塩・こしょうで味を整えてて出来上がり。 4. 召し上がれ♡. 塩鯖の塩気のみで後はにんにくとハラペーニョの香りに任せるアーリオオーリオです。 ブロッコリーのアーリオ・オーリオ by クックともくん☆ |nfs| tol| loh| rfp| uot| khy| xzd| hls| pxc| frn| tlt| sob| lmj| ugu| ioy| xdj| ctg| fig| dfz| jxb| pwy| bic| lyh| lco| grs| kkn| rni| moi| zxg| qoo| ish| ulz| cux| eql| kye| apa| kyz| ett| vyk| xcb| cmm| svt| kbt| cae| mpe| xoo| ybg| okj| oxl| hpz|