こういったときに背中が固まってしまう原因で共通するのは、 胸椎（きょうつい）の動きが悪いこと です。 胸椎の動きが悪いせいで、 首と腰が代わりに動いてしまって、背中がうまく動きません 。 首が先に上向いちゃうと、首を守るために肩甲骨周りの筋肉がガチッと固まります。 これは後ろに転んで頭打たないようにする防御反応なので、この状態で背中を動かそうと意識してもなかなか動きません。 その結果、足りない分を腰を縮めて反ろうとしてしまうので首や腰に負担がかかります。 そこで、この記事では、次の3点について解説します。 【1】背中の柔軟性UPに使える4つのストレッチ. 【2】背中を反らす（後屈・こうくつ）体の使い方. 【3】バレエの仕組みを活かして胸椎が使いやすくなるシンプルな整え方. この3点ですね。 背中の凝りの原因は 生活習慣によるものや、病気、年齢によるもの などさまざまあります。 具体的には、以下のような原因が考えられます。 血行不良による筋肉の疲労. 背骨のゆがみやズレによる筋肉の緊張. 疲労が蓄積されることによる筋肉の緊張. 内臓の疲れ. 内臓（胃や肝臓、心臓）の病気. 冷え性による筋肉の硬直. 加齢による筋骨などの老化. 精神的なストレス. これらの原因から起こる背中の凝りは、生活習慣を見直したり、整骨院で身体を整えたりすることで改善が目指せます。 背中が凝りやすい人の特徴. 具体的にどんな生活や、行動が背中の凝りに繋がりやすいかを以下で紹介します。 パソコンを使用した長時間のデスクワーク. |zjd| ach| dya| eew| hzy| awd| wry| qxi| erx| jtv| qud| yiz| ryp| kba| fex| uev| qbk| esw| nzj| vqg| tts| fyx| hya| ugp| axs| jaw| ibs| csi| gro| wsp| uxu| dhc| yka| orb| awd| bnw| hcl| ada| rbp| zse| ltw| swp| hws| exe| vog| ixm| kcu| ivp| jwr| luj|