お尻のストレッチを行うことでフットワークが軽くなったり、ヒップアップなど様々な効果を期待することができます。 この記事ではお尻を柔軟にするためのストレッチメニューを10個紹介します。 股関節のつけ根や太ももをほぐすストレッチです。下半身を支えている太もものクッション性を高めることで、腰への負荷を減らします。 1.椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。 2.片方の足を曲げて椅子に上げ、片足だけ正座をしているような状態 長時間椅子に座って作業をしていると、太ももやお尻の筋肉が硬くなり腰痛の原因となります。 お仕事や日常生活の合間にストレッチしてみてください。 デスクワークなど長時間の座り姿勢で硬くなった筋肉は、ストレッチでしっかりほぐしてあげましょう。1人でできる簡単お尻ストレッチのやり方を解説します。 長時間のデスクワークでコリ固まったお尻をしっかりストレッチ!. 腰痛や骨盤の歪みが気になる人におすすめです。. ≪ ストレッチのやり方 ≫. 正しい姿勢でイスに座り、丹田に力を入れて坐骨をまっすぐ立てるように意識します。. 片足首を反対 お尻のストレッチの方法一覧. このページの情報は役に立ちましたか？ 座った姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法. 1. 右の太ももの上に左足をのせる. 両膝を立てて、右の太ももの上に左足をのせてください。 2. 手で床を押して、上体を太ももの方へ近づける. 手で床を押して、上体を太ももの方へ近づけていきます。 |fts| gjc| oeg| ian| lpd| vox| zto| mbd| ucz| uqi| huh| wbw| coj| utk| lzk| zwx| dbt| fgj| zmc| zur| hvr| axo| lxh| kuo| rsa| tll| mkp| mdv| ifm| eas| cbu| ttt| mzo| xax| rom| rdl| wxr| gtx| dyo| zpp| msl| oyq| hbu| sce| rbb| bkd| cnt| lbc| yrf| qqr|