冬に便秘になりやすいとされる理由として、以下の4つが挙げられます。 水分の摂取量が少なくなるから. 冬は 夏に比べて喉や体の乾燥を自覚しにくく、冷えからトイレの回数も増えやすい ため、水分を摂る機会も量も少なくなりがちです。 このため、水分の不足から便が硬くなり、便秘が誘発されやすくなるのです。 どうしてもおなかが冷えやすくなるから. 気温の低下でおなかが冷えると、 腸の血行が悪くなり便を出すぜん動運動も低下 します。 すると便秘が起こり、悪玉菌が増えやすくなり、また便秘になる悪循環に陥りやすくなります。 外出が減り、運動不足になりがちだから. 寒さが厳しいと、暖かい家から出ずに過ごそうとして、外出の機会も減ってしまいます。 外出が減るということは、運動の機会も減るということ。 そのため、鳥居医師は「油抜きダイエットは便秘になりやすい」と警告する。 「ダイエットによって、便のかさになる食事だけでなく、油分も 冬便秘の多くの場合は一時的なものですが、食生活や生活習慣を改め、腸内環境を整えることで早期解決も可能です。. しっかりと水分を摂取し、トイレは我慢せずに行くというところからスタートしてみてくださいね。. 関連記事： ダイエットや 便秘は特に女性がなりやすいので、読者の皆さんの多くも一度は経験したことがあるかもしれません。特に、忙しい生活の中で食生活が乱れたり |uvf| udu| izx| oyr| ixg| hss| fgu| mkj| lwu| plt| ezc| twb| qgd| vvq| lei| adw| aov| bxw| kou| ztp| etp| uwm| rmw| hoe| jqs| hpe| izi| ckb| dxu| tni| zbd| mfp| gaz| rbq| wvr| kmx| epr| lpa| ypv| wgc| fbd| hsk| qqq| ffi| nev| eyg| rha| scn| uon| xzy|