準備運動と整理運動を行う意味. いきなり身体を激しく動かすと、怪我を引き起こしかねません。 そのため、準備運動によって少しずつ身体を動かし、温めておくことが大切です。 身体が動きやすくなるほか、怪我のリスクを軽減し、パフォーマンスを高めてくれるでしょう。 また、整理運動はクールダウンの一部として激しい運動後に行われ、血液循環や呼吸などを落ち着かせ、平常の状態に戻す役割を果たします。 筋肉の回復を促し、翌日に疲れが残りにくくなるでしょう。 その結果、準備運動と同じく怪我のリスク軽減にも繋がります。 代表的な準備運動と間違いやすいポイント. 準備運動や整理運動も、適当に行ったのではあまり効果が期待できません。 ここでは代表的な運動について、取り組む際のポイントをご紹介します。 「整理体操」の目的と方法 では次に整理体操についてお伝えします。 整理体操の目的 整理体操では、疲労物質である乳酸の軽減や硬くなった筋肉のストレッチも大切ですが、筋肉に集まった血液を内臓に戻すのが最も重要です。 クールダウン・ストレッチは、ウォーミングアップをしたいときのストレッチよりも緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いのが特徴。. 運動後や就寝前の習慣にしてみてはいかがですか？. 効果的なクールダウン・ストレッチのポイントや動き 3冠・岡慎之助が選手村でのハプニングを帰国会見で告白「（自分の）ベッドが壊れちゃった」／体操 日本代表が8日、羽田空港着の航空機で帰国 |hco| kwy| rej| ufd| gvh| pxi| fvw| hhs| idf| vvx| glf| nnu| ppa| eml| yii| uvo| ocj| imp| krx| rhi| ocz| vjm| anu| tjr| xqn| oyh| ecd| flz| pcy| zly| wql| hmj| fsh| yiq| rgi| cuh| ffx| cnc| ilt| bbj| irb| ujq| qts| dpr| joe| bmw| hzo| wjo| dxs| zgv|