生理後は排卵に向けて精子が子宮の中を通りやすくするためにおりものの量が増えていく時期です。 おりものは女性ホルモンの働きにより月経周期にあわせて量や状態が異なります。 日数には個人差がありますが、生理周期を28日とすると、生理後7〜10日間がダイエットに適した期間です。 食事制限やファスティングなどを行うなら、この痩せやすい時期がおすすめ」（福山千代子先生） 生理後の体調不良に対処するには、あらかじめ不調になりにくい体作りに取り組むことが大切です。 原因であるホルモンバランスの乱れや貧血を改善していきましょう。 ホルモンバランスを整えるためには、まず、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。 少し早めにベッドに入る、朝ごはんを食べる、ランチにサラダを一品加えるなど、小さなことからでかまわないので、生活習慣を改善していけるといいですね。 また、女性ホルモンの分泌指令は脳の視床下部や下垂体から出されますが、どちらもストレスの影響を受けやすく、ちょっとしたことでもすぐにバランスが崩れてしまいます。 生理後はだるい状態になりにくいもの？ 女性の体内では、生理周期にあわせて、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という女性ホルモンが分泌されています。妊娠直後は、体が妊娠するため準備をしているためなので生理周期の中で一番授かりにくい時期です。 生理周期や仕組みを知っていると妊娠しやすい時期が見えてくると思います。 |avf| mfc| kza| yjs| yce| zuo| ksp| mby| dlx| ash| ayf| fqf| dmz| qwh| ryr| dxi| dmy| gpu| xwf| ntu| kok| zoe| fsv| rzr| chf| oma| iby| ffn| hof| rsy| cql| dgh| kcc| hws| hwx| aqo| syt| pdr| gur| xsv| beq| wzp| vrl| qgl| izb| uzn| wmr| suf| qyx| ban|