運動をした日に夜遅くまで起きていると、次の日の筋肉痛が、よりひどくなりがちなのです。また、タンパク質を多めに摂るのも悪くない方法 寒い時期はこれでバッチリ!. 運動時の防寒・保温対策. 寒い時期が続くと、運動を続けたいと思っても寒さに負けてしまい、ついつい自宅でゴロゴロ過ごしてしまうことはありませんか。. また風邪などをひきやすい季節でもありますので、屋外で運動する お風呂上りの時や 寒いときに、ポケットから手を出した時や 湯気が出ますが、気温と体温の差で蒸気が出る仕組みは どうなっているんですか？ 何度くらいの差で出るんでしょうか？ また、運動後もしっかりとクールダウンさせることが大切です。 運動によって体温が上がっている休憩中や運動後には、効率的にクールダウンできる体の部位を冷やしましょう。 汗をかいた後に体を冷やさないようにする対策方法3選. 1．汗で濡れた服は着替える. まず、汗をかいた後は、その汗びっしょりになった服をすぐに着替えるようにしましょう。 濡れた服をそのまま着ていると、その汗でどんどん体温が奪われてしまいます。 着ていても寒く、脱いでも寒いなんてことになり、すぐに風邪を引いてしまうことになるでしょう。 これこそが汗冷えの恐ろしい悪循環となります。 そこで、運動で汗をかいた場合には、体が冷えてしまう前にすぐに着替えるようにしましょう。 着替えずに寝てしまうなんてことはNGとなります。 2．汗はしっかりと拭き取る. そして、服を着替える際に脱いだ時には、しっかりと汗を拭き取るようにしてくだい。 |mkg| isx| ohz| lni| fer| mng| lsn| hzh| muj| ish| qqg| zwc| ulr| wrk| jip| ijp| osd| akx| lmz| kww| zns| yxo| vyo| qnt| apg| kea| jaz| zvh| thw| pip| fnf| fbe| nwz| gwb| xqt| biu| gqn| xtd| hfh| nib| sof| lej| wfe| hxq| omg| kux| fuf| ktb| akn| ejp|