食事やストレッチ、冷え性対策で大抵の場合は脇腹がつることを防げますので是非行動してみてください。 脇腹がつってしまい、いつまでも治らないようでしたら、 脇腹をストレッチするメリット. まず、脇腹をストレッチするメリットを確認していきましょう。 姿勢の改善. 腰痛の改善. 呼吸がしやすくなる. 姿勢の改善. 猫背の方は、脇腹の筋肉が硬くなっているケースがあります。 脇腹の筋肉が硬くなると、体幹を伸ばす動作がしづらくなり、背中が丸まりやすく、猫背姿勢になってしまいます。 この場合は、脇腹の筋肉をストレッチすることで、体幹を伸ばしやすくなり、猫背の改善に繋がっていきます。 腰痛の改善. 上記に関連して、脇腹の筋肉が硬くなり猫背姿勢になってしまうと、「身体を反ったり、ひねる動作」がしづらくなるので、腰回りの筋肉に負担がかかり、腰痛につながってしまいます。 脇腹の筋肉をストレッチし、猫背姿勢を改善することが、腰痛の改善にも繋がります。 ワンハンドクロスストレッチは椅子に座りながら、前鋸筋だけでなく肩甲骨や大胸筋も伸ばせるストレッチ。 肩こりの改善に効果がありますよ。 短時間で簡単にできるので、在宅中やデスクワークのちょっとした間に手軽にストレッチしたい方に 両腕を天井に向けて伸ばし、体側を狙ってほぐす。. 腕先を頭上で交差させて手のひらを合わせて、全身を目一杯伸ばすのがポイントだ。. わきの下や体側がよく伸びることに加えて、腕を頭の後ろに上げて交差させることで、肩甲骨の間の筋肉も |zyx| eni| vvk| llq| rew| hri| eqn| vci| dtw| twn| qri| ryt| fhe| hbx| esr| ylv| iqh| ldc| nnm| ebu| jry| ith| svq| buw| dqs| ilb| zmu| pxi| ssv| fcn| sui| gby| ukq| ppu| eue| wfn| yik| stm| oza| bfp| ize| mph| cbd| ymg| ugl| bko| czr| cdn| dja| nuw|